WPC białko

[...] (12.6 białka, 3.1 tłuszczu, 63.4 WW), Jajecznica z 200 g samego białka??:O (21.8g białka, 0.4 tłuszcze, 1.4 WW) -200g ziemniaków(3.6 białka, 0.2 tłuszcze,30 WW), 35g WPC Ostrowia(ok 20g białka), 50g Monster Mass (12.5g białka, 0.8g tłuszcze, 32.5 WW) -100g makaronu Lubella bezjajeczny(10g białka, 1.6g tłuszczu, 75.8g WW), 35g WPC Ostrowia [...]

[...] 1192 kcal a oto plan diety: I dzień1 posiłek: 21/2/36 Ryż brązowy 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 75g Cykoria 50g Pomidor 50g TRENING 2. posiłek: 25/2/39 Banan 170g WPC 30g 3 posiłek: 7/3/25 Polędwica sopocka 20g Chleb żytni razowy 50g Marchew 50g Ogórek kwaszony 20g 4. posiłek: 6/19/4 Ser typu "Feta" 25g Ogórek 50g Pomidor 60g Papryka [...]

Staż: 1,5 roku Przestałem ćwiczyć bo skupiłem się nad nauką do matury (1,5 roku przerwy). Teraz od maja zamierzam powrót do tego wszystkiego i potrzebuję pomocy specjalistów, żeby nie zacząć źle i na starcie nie zniszczyć sobie drogi do sukcesu. Ogólnie zacząłem mając 16 lat 174cm i 58kg wagi teraz mam 19lat 175cm i 66,5kg. Nie mam tendencji do [...]

[...] kaloryczne wynosi 3100kcal. Moja waga to 73. Wzrost 176.Wiek 18 lat. BMI=23.5%. Nie stosowałem żadnych odżywek i białka. Dopiero teraz po roku ćwiczeń chcę kupić SFD WPC Protein ECONO v2. I Posiłek "6.00": 70g płatków owsianych 30g rodzynek suszonych 230g "szklanka" mleka 0,5% 10g Oliwy z oliwek Białko SFD WPC Protein ECONO v2 33g [...]

[...] u mnie w sumowanie bilansu - jem jak najwięcej do jak największej ilości posiłków Suplementacja - nie ma tu się co rozpisywać Kretyna Vitalmaxa Dextrozyna Vitalmaxa Białko WPC Ostrowia (xD) Omega 3 Filomag b6 Zincas Forte Venom hiperdrive 3.0 Cele - czyli małymi krokami do efektu Celów mam kilka 1 - główny Jest to oczywiście stopniowy spadek [...]

[...] 18.15 ryż biały 100g,Pierś z indyka/kurczaka 200g+oliwa z oliwek+warzywa 21.00 Tuńczyk z wody + serek wiejski + carbo 50g 21.30 Spać. Suplementy Kreatyna Hi-Tech Białko WPC 80-3,6kg Carbo olimpa Omega3 Aspargin Witaminy Complex Bcca mi sie skończylo przed wczoraj ;(( Czasem diety nie trzymam w 100% ale kazdy jest czlowiekiem Aktualna [...]

Witam. Prosze o sprawdzenie mojej diety. Wiek - 16 Wzrost - 175 Waga - 110 Suple - Omega3, WPC Trening - 4 - 5 razy w tyg Zapotrzebowanie - 2900 kcl Białko 200g Tłuszcz ok. 80-90g Węglowodany 210g Kalorie 2450 (-450 od zapotrzebowania). Posiłek 1. 1. Płatki owsiane 100g 2. Mleko 0,5% 200g 3. Rodzynki lub owoc (parę do smaku) 4. Orzechy włoskie [...]

Witam prosiłbym o sprawdzenie treningu, diety. Przez ostatni czas duzo czytalem forum, dowiadywalem sie zeczy wczesniej mi nie znanych. Ułozylem diete, sprawdzalem rozne plany cwiczen i wybralem dla siebie ten odpowiedni. I teraz prosze osoby z wiekszym stazem i doswiadczeniem o pomoc w korekcie diety i ćwiczen. Plan cwiczen zapozyczylem sobie od [...]

Witam, chcę rozpocząć redukcję i ułożyłam taki jadłospis: 1 posiłek: - Ostrowia WPC, - Dwa jajka sadzone, - Płatki owsiane, - Papryka zielona, - Oliwa z oliwek, - Migdały. 614 kcal. Białko: 44 g. Tłuszcze: 41 g. Węglowodany: 18 g. 2 posiłek: - Kromka chleba razowego owsianego, - Twaróg półtłusty, - Masło prawdziwe, - Papryka zielona, - Migdały. [...]

witam! potrzebuje Waszej pomocy w zaplanowaniu/periodyzacji treningów na najbliższe 3-4 miesiące. celem jest ogólna siła, sprawność oraz wytrzymałość. 1. o mnie: wiek: 25 lat wzrost/waga: 185/83-86 staż: jako małolat sporty drużynowe, od 4 lat przeplatane: siłownia, basen, bieganie, rower dostęp do basenu, siłowni oraz stadiony z bieżnią, rower [...]

Witam wszystkich zgromadzonych. To na wstępie, na przestrogę! NIE TRZEBA CZYTAĆ W wakacje ćwiczyłem na swojej małej siłowni(ławka ze sztangami prosta/łamana, drążek, worek bokserski, worek bułgarski, modlitewnik) Ogólnie to chudzielec jestem 76 kg 200 cm wzrostu, tak, bez szału. miesiąc ćwiczyłem brałem kreatynę z rana i po treningu. Praca od 7 [...]

[...] wychodzi mi iż powinienem: - spożywać dziennie 150g białka - 600 kcal (patrząc na stosunek kalorie/białko w różnych produktach raczej nie widzę tego bez kupienia sobie WPC) - węglowodany, na początek 30g dziennie (120kcal) potem np 110g i redukcja tłuszczu do ~50g - tłuszcz czyli reszta, wychodzi 87g Międzyczasie chciałbym wykonywać [...]

[...] na redukcji jak to się ma?) -surówka warzywna III. Przed treningowy (16:30) -Ryż 100 g. -Tuńczyk 130 g. -Oliwa 5 g. -Owoc 150 g. *20 min przed treningiem 20 g. WPC Ostrowii + 10 g. izolatu sojowego + (dawać carbo?) *bezpośrednio po treningu taka sama mieszanka białka + 15 g. carbo IV. Po treningowy (19:30) -Makaron 100 g. -Mięso [...]

[...] na kreatynie – mono, cm3, mono + cm3 Zakupione suple: Olimp - Creatine Xplode - 500 g Trec - CM3 1250 - 90 kap. SFD PURE BCAA - 250 g RX GOLD ReGenerator 300 g 4x białko SFD WPC Protein ECONO v2 - 750g 1x białko SFD - SFD Wpc protein plus – 750g 2x carbo SFD CARBSfd - 1000g Dawkowanie: DT: Po przebudzeniu: 5g xplode, odstęp 30 min i śniadanie + [...]

[...] na dniach bo leci ze stanów. Venoma mam zamiar zacząc brac ok.40 dni przed koncem. Do tej pory (mam nadzieje że tydzien do góra) zamiast produktów z Biogenix'a bede jadł WPC z Ostowii + Gain bolic (około 500g mi zostało). Zamiast Omegi z Olimpu mam to samo z Holland and Barrett. I może pozostane przy nich do końca bo mam ponad 200 kaps, ale [...]

Witam wszystkich jestem nowy pisze tu pierwszy raz. Postanowiłem zrobić dietę redukcyjną ponieważ , jestem obrośnięty tłuszczem a mianowicie moje parametry są takie w cm grubość tłuszczu ( brzuch - 7,6cm poziomo 4,6cm)( udo 2,4)( pierś 3cm) ręce mam chude jak szkapa, nadgarstek 16,5cm czyli genetyka do bani. Cel spalenie tłuszczu jest go [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/WPC_Instant_i26674_d400x400.jpg WPC Instant Opis Koncentrat Białek Serwatkowych WPC 75 Środek specjalnego przeznaczenia żywieniowego zaspokajający zapotrzebowanie organizmu na białko przy intensywnym wysiłku fizycznym. OstroVit WPC Instant to doskonała odżywka, dzięki której z łatwością uzupełnisz niedobory [...]

Witam Chciałbym poprosić o sprawdzenie diety, którą sobie ułożyłem oraz treningu. Na LG byłem przez wakacje, ale jak to wakacje, raz trzymało się bardziej (kiedy mało się działo), a raz mniej (kiedy były jakieś wyjazdy itd.). Ogólnie widze, że dieta "działa", podobają mi się efekty. Niestety, teraz czas na szkołe, więc trzeba ją troche [...]

[...] produkt gram Bialko (g) Tluszcze (g) Wegl. (g) 07:00 platki owsiane 90 10,7 6,48 62,37 350,64 mleko 400 13,6 8 19,6 204,8 jajko 0 0 0 0 0 rodzynki 40 0,92 0,2 28,48 119,4 WPC 30 24 2,4 1,8 128,1 RAZEM 49,2 17,1 112,3 802,9 09:40 chleb ciemny 100 6,4 4,5 49,2 262,9 szynka 40 6,56 7,32 0,4 93,72 ser 40 11,16 8,92 0,04 127,24 jogurt 0 0 0 0 0 WPC [...]

[...] Czytałem, że podobną zawartość zbadali w "Matrix10" -55%. Z tanich niedrogich protein dostępnych na Allegro wciąż kupić można Fitbull - "WPC 80" o faktycznej zawartości 39% białeczka http://pixsmania.pl/images/thumbs/KLUsc.jpg Podobny wynik (<40%) pamiętam z analizy innego i to bardziej znanego białeczka, ale [...]